w

20 – minutowy test FTP kolarza. Wsiadaj na trenażer i sprawdź swoje strefy treningowe. – Viooo

KiepskiMoże byćOKFajnyŚwietny (168 ocen, średnia: 4,20 z 5)
Loading...

Od około trzech miesięcy nie przekraczałem na swoich treningach kolarskich strefy II, koncentrując się jedynie na zwiększaniu objętości treningów oraz technice pedałowania i oddychania. Dziś czas na sprawdzenie, czy nie powinienem skorygować moich stref wysiłku.
Po dobrej rozgrzewce możesz przystąpić razem ze mną do testu, podczas którego jedziesz z możliwie maksymalną prędkością, w miarę równą przez cały czas jego trwania.
SKONSULTUJ z lekarzem swój stan zdrowia PRZED przystąpieniem do tak ciężkiego wysiłku!

Mój precyzyjny miernik mocy:

Co myślisz?

Komentarze

Dodaj odpowiedź
  1. W moim przypadku FTP wyszło 237 W z programem Tacxa.
    jednak żeby dodać nieco gorzkiej prawdy do wyniku … waga 97 kg : > co daje ledwo 2,4 W/kg co nie jest imponującym wynikiem. Jednak w moim przypadku nie chodzi teraz o budowanie FTP, ale regeneracji i spalanie tkanki tłuszczowej dlatego mój trening skupia się właśnie na tym.

  2. szaju obserwuje Cię od dwóch lat. Coś ten trening nie idzie w dobrym kierunku patrząc na te testy FTP 266w (jakies ~74kg=3.59 w/kg). FTP to tylko numer dużo ważniejsza jest krzywa mocy. Wiem ,że masz trenera Tom Bell co wspominałeś. Niemożliwe jest ,że trenując regularnie z planem treningowym jest niewielki progres . Wrzuć na forum swój plan treningowy(strava) oraz tygodniową rozpiskę diety z każdego dnia , opisz co i jak podczas treningów może ktoś będzie w stanie ci pomóc i to całkiem za free. Gdzieś na pewno tkwi przyczyna ,którą można zlikwidować lub zminimalizować co odblokuje twój potencjał. PS bez urazy 🙂

  3. Po teście nie robisz schłodzenia mieśni i generalnie organizmu? Trochę niedobrze na układ krwionośny i serce po mocnym wysiłku nagle zejść z roweru i zakończyć

  4. Szaju a ja z innej beczki bardzo bym chciał zoabaczyc filmik o tym jak dokładnie ustawic kierownice szosową i dobrac długosc mostka.(jaki kąt nachylenie kiery szerkosc itd…) Bo poki co nie moge nic konkretnego znalesc na YT chyba ze cos u cibie przeoczyłem

  5. chyba Twój najbardziej bezsensowny film na kanale… -_- takie bardziej lokowanie produktu, na siłę, byleby coś wrzucić…

  6. No dobra, po co ten filmik? Nie wnosi absolutnie nic, nie powiedziałeś ani słowa, nic ciekawego się nie dowiedziałem

  7. @szajbajk chciałbym zrobić test ftp tylko zastanawiam się jak powinno wyglądać obciążenie na ktorym jadę zeby wynik był realny, jakas podpowiedź?

  8. Akurat FTP mimo że nie jest niesamowicie duże to i tak szajbajk kosi na zawodach mnóstwo ludzi z dużo większym FTP i W/kg

  9. Lepszy jest ramp test, w którym się po prostu jedzie z coraz większym oporem do odcięcia prądu. Żeby dobrze zrobić test 20min trzeba wcześniej znać swoje ftp i widzieć w jakie waty się celuje. Większość ludzi albo jedzie za słabo, ale za mocno i jest odcinka na koniec 😉

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Ładowanie…

0

Komentarze

0 komentarze

Starożytne technologie, które są tak zaawansowane, że nie powinny istnieć – Viooo

ЕГИПЕТ ХУРГАДА 2020| Новый Hurghada Сity Сentr полный обзор – Viooo