w

Flagowe gotowanie – Foodbook 2 – Viooo

KiepskiMoże byćOKFajnyŚwietny (12 ocen, średnia: 5,00 z 5)
Loading...

W tym odcinku zobaczycie mój cały dzień pod względem posiłków w kaloryczności około 1500 😊
Smacznego 😊
Kontakt do mnie:
Flamonia75@gmail.com

Poniżej przepisy na cały dzień:
Śniadanie
Kanapki z masłem orzechowym i dżemem
Składniki:
• Chleb pszenny – 2 kromki (50g)
• Dżem wiśniowy, niskosłodzony – 3 łyżeczki (45g)
• Masło orzechowe bez soli i cukru Primavika -1 łyżka (20g)

II śniadanie
Kanapka z humusem i ogórkiem kiszonym
Składniki:
• Chleb pszenny – 2 kromki (50g)
Humus i ogórek kiszony
Obiad
Makaron z cukinią i serem feta
Składniki:
• Olej rzepakowy tłoczony na zimno -1/2 łyżki (5ml)
• Cukinia -1/3 sztuki (100g)
• Pomidor koktajlowy -7 sztuk (140g)
• Pieprz czarny -1 szczypta (1g)
• Ser typu „Feta” -1/4 kostki (50g)
• Sól Himalajska Sante 350g -1/5 łyżeczki (1g)
• Makaron z semoliny -1 szklanka (70g)
Sposób przygotowania:
Cukinię umyć, osuszyć, obrać ze skóry i pokroić w plastry. Na rozgrzanym oleju podsmażyć cukinię, dodać pokrojone pomidory, sól i świeżo mielony pieprz. Makaron ugotować al dente. Wymieszać makaron z warzywami i pokrojoną w kostkę fetą. Gotowe potrawa
udekorować przekrojonymi na pół pomidorkami koktajlowymi.

Podwieczorek
Spring rolls z sałaty z warzywami i szynką
Składniki:
• Szczypiorek-1/8 sztuki (2g)
• Ogórek -1 sztuka (170g)
• Papryka czerwona – 3/4 sztuki (185g)
• Szynka z indyka – 5 plastrów (75g)
• Sałata zielona, liście – 4 liście (20g)
Sposób przygotowania:
Umyj i osusz liście sałaty.
Paprykę i ogórek pokrój w kawałki. Na każdym liściu sałaty ułóż plaster szynki oraz kawałki ogórka i papryki. Zwiń całość w rulon i przewiąż szczypiorkiem.

Kolacja
Jajko na miękko, kanapki z pomidorem i ogórkiem -1 porcja
Składniki:
• Jaja kurze całe – 2 sztuki (100g)
• Chleb pszenny – 2 kromki (50g)
• Pomidor – 3/4 sztuki (130g)
• Masło ekstra – 1/2 plastra (5g)
• Ogórki kiszone – 1 sztuka (60g)

Co myślisz?

Komentarze

Dodaj odpowiedź

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Ładowanie…

0

Komentarze

0 komentarze

GROMDA 2: DON DIEGO ZMIERZY SIĘ Z TYSONEM W FINALE! „BĘDZIEMY SIĘ BIĆ DO OSTATNIEJ KROPLI KRWI” – Viooo

Złomnik: trzeci wyprodukowany Lublin – Viooo