w

HIIT SPALANIE – krótki i intensywny trening | Codziennie Fit – Viooo

KiepskiMoże byćOKFajnyŚwietny (734 ocen, średnia: 4,97 z 5)
Loading...

HIIT SPALANIE to krótki i intensywny trening interwałowy z ćwiczeniami na całe ciało.
🔥Trening zawiera ROZGRZEWKĘ i ROZCIĄGANIE 🔥
Ten trening o zmiennej intensywności zbudowany jest jako HIIT – High Intensity Interval Training. Intensywny czas pracy przeplatamy z czasem odpoczynku dla najlepszej efektywności!

Trening nadaje się:
AMBITNI POCZĄTKUJĄCY – w razie potrzeby rób dłuższe przerwy (zatrzymaj film) lub zrób połowę treningu.
ŚREDNIOZAAWANSOWANI I ZAAWANSOWANI – ten trening robicie w całości!

Za udostępnienie sali dziękuję Calypso Wrocław! 🙂

MASZ „MOTYWATOR”?
Jeśli masz moją książkę „Motywator”, możesz użyć tego treningu w planie treningowym:

W planie dla początkujących:
Tydzień 4 – zamiast treningu w dniu 3
Tydzień 5 zamiast treningu w dniu 2
Tydzień 7 – jako trening w dniu 1

W planie dla zaawansowanych:
Tydzień 1 – zamiast treningu w dniu 6
Tydzień 2 i 3 – zamiast treningu w dniu 1
Tydzień 4 – zamiast treningu w dniu lub 5
Tydzień 7 – zamiast treningu w dniu 1

Co myślisz?

Komentarze

Dodaj odpowiedź
  1. Czekałam na taki trening, uwielbiam krótkie i intensywne 😍 Na początku nie podobał mi się – w pierwszym secie nie mogłam skupić sie na intensywności, bo cały czas się zastanawiałam, co miało być teraz – kolano, przysiad? No zbyt przekombinowane. Ale później już było super, skończył się akurat w momencie, kiedy poczułam sie już naprawdę zmęczona 😃 A jaka energia później, wow ❤

  2. Ale to był mocne!!! Leje się ze mnie, jakbym dopiero co wyszła spod prysznica. Nie pamiętam aż tak okrutnego, intensywnego treningu. Ale, Marta, wiesz co? Podobał mi się, będę do niego wracać 😀

  3. #druzynaCF #wyzwanieMotywator. Dzisiaj poza planem przetestowany nowy trening ! Mocna rzecz! Na pewno do niego wrócę, zwłaszcza, że teraz już opanowałam kolejność ruchów w drugiej serii przysiadów i nie będą mi się ręce z nogami plątały. Za pierwszym razem musiałam powtórzyć, żeby było tempo i ruchy odpowiednie 😂

  4. Super mi się ćwiczyło, dziękuję za ten trening! <3 Jest krótki, więc myślę, że uratuje moją kondycję teraz, jak powoli zaczyna się sesja i czasu na wszystko coraz mniej 😀

  5. Kolejny wspaniały trening Marta! Mimo, że intensywny to minął mi w zadziwiająco szybkim tempie. Aż zdziwiona byłam,że tak szybko zleciał. Super propozcyja na intensywny trening gdy nie mam zbytnio czasu😁❤

  6. Już byłam bliska odpuszczenia sobie dziś treningu, ale ostatecznie stwierdziłam że te 30 minut z siebie wycisnę. I faktycznie szybko zleciało, a jaka teraz satysfakcja że się zmobilizowałam i dałam radę!

  7. Trochę się obawiałam czy dam radę jak przejrzałam wcześniej te ćwiczenia. Ale trening okazał się fantastyczny i dawno się tak dobrze nie czułam po treningu! 😄 Następnym razem będzie jeszcze szybsze tempo 😊 Dziękuję! ❤️

  8. Jestem zafascynowana Pani Marto Pani treningami i po prostu w treningach jest Pani niezastąpiona!!! Ma Pani 1 miejsce u mnie🤩

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Ładowanie…

0

Komentarze

0 komentarze

JESTEM ZARĘCZONA ? 💍 / WCIĄGNĘŁAM SIĘ W GOTOWANIE 🍰// TEEN MOM VLOG – Viooo

PARAMAXIL IRL – GOTOWANIE (BANAN, BELLA CIAO, MAGICZNE AUTO) [21.05.2020 r.] – Viooo