SAKER WK CAŁY TRENING BEZ CIĘCIA – Viooo

[elementor-template id=”187″]

Subskrybuj WK:
Drugi Kanał:
Nasze ulubione produkty:
DARMOWY EBOOK:
KOSZULKI:

BIAŁKO:
CYTRULINA:
KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT

Instagram:
WKSKLEP:
WK:
Ponczek:
Owca:
Saker:
Robercik:

PLAN TRENINGU:
Skakanka – około 60 sekund (Rozgrzewka)
Rotatory – Na Poręczach (Rozgrzewka)
Y raise – Aktywacja dolnego czworobocznego (Rozgrzewka)
Upper/Lower Pull (Rozgrzewka)
1a. Wyciskanie Skos dodatni – 3x12RM
1b. Podciąganie Neutral – 3x12RM
2a. Rozpiętki Brama – 3x12RM
2b. Wiosłowanie Leżąc – 3x12RM
2c/3a. Wznosy Bokiem 10x15RM
3b. Narciarz 3x15RM
3c. Biceps Początkowy Zakres 3x15RM
3d. Wznosy Nóg Nad Drążęk 3xMax
4a. Y Raise 2xMax
4b. Face Pull 2xMax
4c. Spięcia Brzucha Na Macie CF 2xMax

?SPRZĘT SIŁOWY:
?KONSTRUKCJE STREET WORKOUT
– JEŻELI POWOŁACIE SIĘ NA KOD „WK” OTRZYMACIE GRATIS DO SWOJEGO ZAMÓWIENIA!!