admin
[elementor-template id=”187″]
✔️ SUBSKRYBUJ kanał:
✔️ Obserwuj mnie na Instagramie:
✔️ Dołącz do grupy:
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Turbo ramiona ???? to ćwiczenia na szczupłe, jędrne i piękna ramiona bez obciążania nadgarstków, trwające tylko 5 minut ⏱ To trening dla tych z Was, które cierpią na chroniczny brak czasu albo chcą dołączyć ćwiczenia na ramiona do swoich codziennych fit rytuałów ??♀️?♀️??♀️
Wykonamy dwie serie ćwiczeń, które są przeznaczone dla każdej dziewczyny i kobiety bez względu na wiek czy zaawansowanie treningowe ??
Te 5 minut Twoje ramiona zapamiętają na dłużej ? Wzmocnisz barki, bicepsy i tricepsy. Zwiększysz zakres ruchów w obręczy barkowej i zwiększysz moc mięśni klatki piersiowej.
Wykonuj ten zestaw przez 1 miesiąc 3 – 4 razy w tygodniu, włączając go do innych sesji jogi albo pilatesu. Zmieniaj pozycje siadu, żeby „przy okazji” uelastyczniać biodra i pachwiny. Jeśli musisz, usiądź na kocu, aby utrzymywać wydłużone, proste plecy.
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka ?? Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne ?
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną ?
Udanych ćwiczeń! ??✌?
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
? Moja płyta DVD – Piękne nogi:
? BLOG:
? FACEBOOK:
? INSTAGRAM:
? KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info
