w

Turbo RAMIONA | 5 minut | Bez obciążania nadgarstków | Ola Żelazo – Viooo

[elementor-template id=”187″]

✔️ SUBSKRYBUJ kanał:
✔️ Obserwuj mnie na Instagramie:
✔️ Dołącz do grupy:

⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️

Turbo ramiona ???? to ćwiczenia na szczupłe, jędrne i piękna ramiona bez obciążania nadgarstków, trwające tylko 5 minut ⏱ To trening dla tych z Was, które cierpią na chroniczny brak czasu albo chcą dołączyć ćwiczenia na ramiona do swoich codziennych fit rytuałów ??‍♀️?‍♀️??‍♀️

Wykonamy dwie serie ćwiczeń, które są przeznaczone dla każdej dziewczyny i kobiety bez względu na wiek czy zaawansowanie treningowe ??

Te 5 minut Twoje ramiona zapamiętają na dłużej ? Wzmocnisz barki, bicepsy i tricepsy. Zwiększysz zakres ruchów w obręczy barkowej i zwiększysz moc mięśni klatki piersiowej.

Wykonuj ten zestaw przez 1 miesiąc 3 – 4 razy w tygodniu, włączając go do innych sesji jogi albo pilatesu. Zmieniaj pozycje siadu, żeby „przy okazji” uelastyczniać biodra i pachwiny. Jeśli musisz, usiądź na kocu, aby utrzymywać wydłużone, proste plecy.

Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka ?? Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne ?

A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.

Dziękuję, że jesteś tu ze mną ?

Udanych ćwiczeń! ??✌?

Ola

Jestem jeszcze tutaj:

? Moja płyta DVD – Piękne nogi:

? BLOG:

? FACEBOOK:

? INSTAGRAM:

? KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info

Co myślisz?

Napisane przez admin

Komentarze

Dodaj odpowiedź

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Ładowanie…

0

Komentarze

0 komentarze

Gedz – Kosmita (Official Video) – Viooo

PRZERAŻAJĄCE RZECZY ZNALEZIONE W LODZIE! | 5 – Viooo