w

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 6: Tabata + Mocny Brzuch | Monika Kołakowska – Viooo

KiepskiMoże byćOKFajnyŚwietny (2 600 ocen, średnia: 4,97 z 5)
Loading...

Trening nr. 6 wyzwania #90dni to interwał w systemie TABATA.
Jedna seria trwa zaledwie 4 minuty, więc wymówka o braku czasu na ćwiczenia tutaj nie przejdzie 🙂
Pomiędzy seriami robimy 30 sekundową deskę.
Ten zestaw ćwiczeń pomoże Ci spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, poprawić kondycję oraz wydolność organizmu.
Trening kończymy ćwiczeniami na brzuch.

Ćwiczenia wykonuj w tempie 80-90 % swojego tętna maksymalnego.

Trening w trakcie jego trwania spala max. 460 kcal.
Jednak po interwałach kalorie spalają się jeszcze na długo po wykonaniu ćwiczeń.
_______________________

Pamiętaj!
Aby szybko zauważyć efekty trenuj regularnie, pij dużo wody, wysypiaj
się i zadbaj o zdrową dietę 🥑🥕🍳

Po każdym tygodniu ćwiczeń zrób zdjęcie swojej sylwetki.
Pod koniec wyzwania porównasz siebie z początku wyzwania. I wtedy utwierdzisz się w przekonaniu, że WARTO BYŁO!

Życzę miłego treningu i zapraszam do polubienia moich stron:

Instagram ➤
Facebook➤
TikTok ➤
Kontakt ➤ kolakowskafitness@gmail.com
Legginsy ➤
-20% na hasło KOLAKOWSKA

Co myślisz?

Napisane przez admin

Komentarze

Dodaj odpowiedź
  1. Dziękuję za trening! Z jednej strony te treningi są dla mnie ‚zabójcze’, ale z drugiej strony dzięki, że trening jest podzielony na krótkie serie łatwiej jest mi wykonać cały trening. I nawet się nie obejrzę, a godzina mija. ❤️

  2. Pytanie do osob z apple watchem. Patrzycie na spalone kalorie (razem) czy spalone kalorie (aktywność)?

  3. U mnie tuż po skończeniu 251 kcal (Samsung Galaxy Watch Active 2), ale zawsze sobie chwilkę jeszcze przytrzymuje do uspokojenia pulsu i wychodzi więcej 😀

  4. Meeeega 🔥 niechaj będą same takie tabaty, podczas tego wyzwania! W 3 dni musi być ogień, w pozostałe dni wybieram sobie coś spokojniejszsgo, spośród Twoich treningów 🙂 ale tabaty uwielbiam i dzięki temu wyzwaniu, nie muszę szukać i wybierać tylko odpalam, to co przygotowałaś ❤️

  5. Super trening 👌chociaż mam problem z pompkami nie dam rady ich zrobić , niestety 👌🙂👌czekam na te z gumą treningi 💪😊.
    Ps. Monia w tym różu to bardzo Ci do twarzy taka promienna, megaaa. Pozdrawiam 😊👌💪

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Ładowanie…

0

Komentarze

0 komentarze

#wyzwanie #w6tygodni #pięknawbikini #trening #5. Turbo Spalanie 🔥 Smukłe Uda, Pupa w Górę 🔥 – Viooo

Lady Gaga, Ariana Grande – Rain On Me (Audio) – Viooo