w

#ŻelaznyPoranek #12 | Rozgrzewka przed bieganiem | Ola Żelazo – Viooo

KiepskiMoże byćOKFajnyŚwietny (61 ocen, średnia: 4,92 z 5)
Loading...

🏃🏼‍♀️ Rozgrzewka przed bieganiem lub spacerem 🏃🏻‍♂️
Przed rozpoczęciem treningu nie zapomnij o:
✔️ SUBSKRYBUJ kanał:
✔️ Obserwuj na Instagramie:
✔️ Dołącz do grupy #ŻelazneDziewczyny: https:
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️

Taaaaki dzień przed nami 🤩 Dobrze podładować się super energią na cały tydzień 😎☀️🌸

Moja propozycja na dziś jest taka, aby wybrać się na bieganie lub piękny, długi, dynamiczny spacer. Takie aktywności dają naprawdę duuuużo korzyści:

✅ mocniejszy układ mięśniowy i kostny (co przeciwdziała m.in. osteoporozie)
✅ zwiększona wydajność serca, co pomaga w walce z nadciśnieniem (lepsze wtedy są marsze lub marszobiegi)
✅ bardziej wydajny układ oddechowy – zapomnimy co to zadyszka 😅
✅ godzina biegania pozwala spalić 700-1000 kcal 🔥 Znacie lepszę metodę na odchudzanie?
✅ po bieganiu czujemy się weselsi, spokojniejsi, zrelaksowani i chętni do podejmowania kolejnych działań 💪🏻

No i dziś przygotujemy się do naszego wybiegnięcia/wyjścia w teren wykonując ćwiczenia rozgrzewkowe, które przygotują nasze mięśnie, stawy i więzadła do czekającego nas SUPER PRZYJEMNEGO wysiłku 😃

No dobra, to kto dziś biega/spaceruje?

Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊

A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.

Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖

Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻

Ola

Jestem jeszcze tutaj:

💛 Moja płyta DVD – Piękne nogi:

💛 BLOG:

Co myślisz?

Napisane przez samueldestiny@8chan.co

Komentarze

Dodaj odpowiedź

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Ładowanie…

0

Komentarze

0 komentarze

Trening 13: Intensywna TABATA X6 🔥 Wyzwanie METAMORFOZA 🔥 Monika Kołakowska – Viooo

GORĄCE VS ZIMNE! || Dziewczyna z piekła rodem VS z krainy lodu od 123 GO! GOLD – Viooo