samueldestiny@8chan.co
(61 ocen, średnia: 4,92 z 5)
Loading...
🏃🏼♀️ Rozgrzewka przed bieganiem lub spacerem 🏃🏻♂️
Przed rozpoczęciem treningu nie zapomnij o:
✔️ SUBSKRYBUJ kanał:
✔️ Obserwuj na Instagramie:
✔️ Dołącz do grupy #ŻelazneDziewczyny: https:
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Taaaaki dzień przed nami 🤩 Dobrze podładować się super energią na cały tydzień 😎☀️🌸
Moja propozycja na dziś jest taka, aby wybrać się na bieganie lub piękny, długi, dynamiczny spacer. Takie aktywności dają naprawdę duuuużo korzyści:
✅ mocniejszy układ mięśniowy i kostny (co przeciwdziała m.in. osteoporozie)
✅ zwiększona wydajność serca, co pomaga w walce z nadciśnieniem (lepsze wtedy są marsze lub marszobiegi)
✅ bardziej wydajny układ oddechowy – zapomnimy co to zadyszka 😅
✅ godzina biegania pozwala spalić 700-1000 kcal 🔥 Znacie lepszę metodę na odchudzanie?
✅ po bieganiu czujemy się weselsi, spokojniejsi, zrelaksowani i chętni do podejmowania kolejnych działań 💪🏻
No i dziś przygotujemy się do naszego wybiegnięcia/wyjścia w teren wykonując ćwiczenia rozgrzewkowe, które przygotują nasze mięśnie, stawy i więzadła do czekającego nas SUPER PRZYJEMNEGO wysiłku 😃
No dobra, to kto dziś biega/spaceruje?
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD – Piękne nogi:
💛 BLOG:
