w

#ŻelaznyPoranek #23 | 🍑 Żelazne Pośladki 🍑 | Ola Żelazo – Viooo

KiepskiMoże byćOKFajnyŚwietny (80 ocen, średnia: 5,00 z 5)
Loading...

🍑 Żelazne Pośladki 🍑 Te ćwiczenia to prawdziwy sztosik 😃👌🏻
✔️ SUBSKRYBUJ kanał:
✔️ Obserwuj na Instagramie:
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️

Czas na jędrne, kształtne, mocne pośladki. Jednym słowem: ŻELAZNE 😅
Odrobina anatomii i wyjaśnienia, dlaczego warto wykonywać ćwiczenia na pośladki:

🌸 Mięsień pośladkowy wielki (są jeszcze średni i mały) to jeden z największych i najsilniejszych mięśni w naszym ciele
🌸 Są odpowiedzialne za utrzymanie ciała w pionie i ruchy kończyn w różnych płaszczyznach
🌸 Stabilizują miednicę i kość krzyżową
🌸 Gdy dużo siedzimy „wyłączamy” pośladki z ich funkcjonalności, co może doprowadzić do dysbalansu i wzmożonych napięć
🌸 Mocny, kształtny poślad to dobra postawa i… dobry wygląd w legginsach 😉

Do ćwiczeń przygotuj krzesło 🪑 Zrobimy warianty dla początkujących i dla tych z Was, które lubią OGIEŃ 🔥🔥🔥

Do której grupy Ci bliżej, Droga Ironko?

Jesteś ze mną? Daj znaka! ❤️ I napisz czy podobały Ci się dzisiejsze ćwiczenia 💪🏻💪🏻

Czekam na Wasze wszystkie komentarze, łapki w górze i serduszka ❤️ Będzie mi szalenie miło wiedząc, że jesteś ze mną. Udostępnienie filmu to również bardzo miły gest 😊

Cudnie jest widzieć się z Tobą o poranku 💛 Niech to będzie piękny dzień!

Nowe odcinki #ŻelaznePoranki pojawiają się 2 razy w tygodniu.

Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊

A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.

Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖

Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻

Ola

Jestem jeszcze tutaj:

💛 FACEBOOK:
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info

Co myślisz?

Napisane przez tony.sunshine@yandex.ru

Komentarze

Dodaj odpowiedź

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Ładowanie…

0

Komentarze

0 komentarze

Szpaku – Hałas (prod. Deemz) – Viooo

DUDEK P56 – KIM TY JESTEŚ FEAT. WJS, TPS PROD.TYTUZ – Viooo